przed po

Uloz diete (dzial Odzywianie) Jesli chodzi o trening- to w Twoim wypadku przed aerobami (porannymi) pij kawe (mozesz po prostu isc porzadnie potruchtac przez 30-45 min)- bardzo dobrym pomyslem bylby basen. W dziale Trening albo Fitness znajdziesz rewelacyjne treningi na "spalenie" dolnych partii (pupa i uda). Z dodatkow- geen tea i 3 [...]

Skalar. Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania [...]

zaczekaj na promocje na forum na B. pewnie BCAA będzie w dobrej cenie, która Ci tą tauryne zrekompensuje BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy. Venom zacznij od jednego rano, zobacz jak reagujesz i stopniowo zwiększaj

to teraz policz ile asparginu musisz zjeść by dostarczyć tyle magnezu, co z MZB nie wychodzi drożej? 10-15 min przed i po treningu jedna porcja, w nietreningowe olej.

czyli 2 porcje w dni treningowe ? czy 1 porcje rozdzielic na 2 przed i po treningu? i jeszcze jednoo 5 dni temu skonczylem 6 weidera i teraz znowu chce zaczac za jakis tydzien, bo z venom beda jeszcze lepsze efekty. Chyba ze zastapic to ABSII ? Jak myslisz?

NIektórzy biora przed treningiem, ale moim zdaniem posiłek przedtreningowy wystarczy. Aha SP po treningu mozesz brac 15-20gr bo przeciez masz gajnera :] awiec bierz tak by syma białka ~ 30gr Co do WPC to tak - lepiej sie wchłania od SP - szybciej, dlatego lepiej je brac po treningu a SP na noc

możesz dodać bcaa przed i po treningu. olej te węgle jak dostarczasz białka to nie dokupuj. dałbym mniej, max 2 gramy na kilo, a nawet mniej. zdr.

Tylko Dextro Juice chciałem brac tak: Rano na czczo:30 g DJ + kreatyna + glutamina Przed treningiem: BCAA 2g Po treningu (ok.21): 30g DJ + kreatyna + BCAA (ok.2g) + glutamina 2-5g Czyli generalnie mogę darowa sobie DJ, w takim razie co dorzucic, aby lepiej był pobierany monohydrat kreatny przez organizm?

wersja ekonomiczna. DT: przed treninmgiem porcja shocka, po treningu porcja storma DNT: rano porcja storma, ewentualnie poniej pol porcji, albo 2 razy po 2/3 porcji. mnie osobiscie 5 - 7 kreatyny na dobe starcza w zupelnosci.

Dzieki Vanderlei za odpowiedzi ale mowisz ze bierzesz ja az 3 godz przed,a podobno to kreatyna zaraz po jej zazyciu daje najlepsze efekty podczas treningu! Odp. prosze i powiedz jakie efekty miales po takim dawkowaniu?!! Narazicho.

[...] tak rano odzywka ,o 17 kreatyna potem troche wody pilem, na trening, a pozniej odzywka i po godzinie kreatyna i bylo good. Czulem powera na treningu. Mozesz brac kreatyne przed samym treningiem ale to nie jest tak do konca ze dziala od razu po zazyciu i przez 2 godziny. Bierz w mniejszych dawkach ale czesciej i pamietaj o odstepach czasowych [...]

[...] Gardner moze to czemu on nie?" - o Gardnerze nie mówmy jeszcze nic, bo na razie jest on po 1 walce i to z dużo lżejszym Yoshim. A co do Karema - to fakt, on może sporo namieszać w MMA. Rzucili go na początku na "zbyt głęboką wodę", Fujita to nie byle kto. Ale jeśli chodzi o uderzenia to jeszcze sporo pracy przed Ibrahimem.

ok, dzięki za rady Na razie jestem na redukcji, mam 3kg do zrzutu. Myśle, ze będe stosował suplementacje kreatyną na dzień przed startem i w dzień startu, bo jednak boje sie masy, a akurat mam taką sylwetke, ze chwila nieuwagi i mi waga skoczy, jak to zawsze miałem na cyklach na kreatynie (po 4kg na mono skakało... ) dlatego boje sie kreatyny na [...]

[...] np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + orzechy/oliwa b/t/w daj 180g/55-60g/reszta węgle, zacznij z większej ilości kcal bo to głodówka dokup do tego tse, podkręć aeroby, jak bf nie [...]

[...] pojedynku przez KO/TKO ze strony Shoguna to już na to istnieje duże prawdopodobieństwo bo Shogun ma naprawdę mocne uderzenie i większość jego pojedynków kończyła się przed czasem. Antonio potrafi przywalić, nie mówię że nie ale jeśli porównać jego uderzenia do uderzenia Shoguna to raczej to ten drugi ma większe szanse na uśpienie rywala. [...]

Witam. czy mogę zażywać creatine universal : 50 g po sniadaniu 50 g przed i po treningu ? I wsypywać do buzi i popijać? jeżeli nie to jak ? + dzięki za odp 50g to sporo za dużo%-)

rano po przebudzeniu na pusty żołądek ( 20 min przed jedzeniem) wieczorem też na pusty żołądek dawki po 5 gram <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

kanar branie kreatyny przed i po treningu prowadzi do nadkompreacji kreatyny w dawce potreningowej i bym sie zastanowił nad tym Życie jest za krótkie by być małym.....

Boshe post ma dopiero 12 godzin a jush 2 strony odpowiedzi A wiec tak - kanarek biore kreatyne przed i po treningu w dawkach kolo 2-3 gramy zalezy jak sie nalozy I do porcji potreningiowej dawalem gainera (albo kretke do gainera) Chodzilo mi tylko o rozwazenie kwestii czy tak jest OK czy sa jakies wyrazne i znaczace przeciwskazania - bo czas [...]

nic Ci to nie da, zalejesz sie wodą i tłuszczem tylko zaczniesz walić alko i będziesz wyglądał jeszcze gorzej niż przed cyklem poza tym po 2 tyg to odblok a nie ****a wóda